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春气从阴而阳 春捂秋冻 防春病

元和健康 2019-09-10 16:29:57

春气从阴而阳,开发冬时闭藏之气,故此为发陈。春天是气候由寒转暖的过渡季节,也是万物复苏的季节,但同时也是人们肝气旺盛的季节。


在这万物生机盎然的春季,人们应适应季节,调养生息,使机体与外界统一起来。可谓之,“春气之应,养生之道也。”浙江省中医院呼吸科主任汤军表示,春季的穿衣饮食也是相当有讲究,切不可马虎。穿衣要下厚上薄,逐渐减衣,饮食则以温补阳气为主。“春捂”应当下厚上薄逐渐减衣


人们往往说“多事之秋”,却不知还有句“多病之春”。汤军告诉我们,由于春季花草易致敏、气候变暖致病原微生物容易繁殖、温差大、冬令过补热性食物、肝木偏旺等原因,因此容易引发呼吸道疾病、传染病、皮肤病、心血管疾病、肛肠病、精神疾患、春季卡他性结膜炎等。


那么,在穿衣上该如何预防“多病之春”呢?从古至今医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。俗话说“吃了端午粽,再把棉衣送”。汤军表示,要养成“春捂”的习惯,最好穿宽松舒适、柔软保暖的衣物,并且还要做到衣服不可顿减,应逐渐减衣。过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病。


衣着宜“下厚上薄”,“下厚”保护好腿脚,“上薄”以适应暖气上升,上衣外套要比较宽松,容易穿脱,中午太阳大、气温高时可暂时脱下,傍晚再加回去。


汤军强调,“尤其是爱美女性,不要过早换上轻薄的裙装,否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节会沉重、关节僵直、走路酸痛等,严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。体质虚弱的人还要特别注意背部保暖!适当多吃些温补阳气的食物


汤军告诉记者,“春夏养阳”原则是:适当多吃些温补阳气的食物。如:韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜等。还可适当食用养肝食物:鸡肝、鸭血、菠菜、醋、枸杞。春天五行属木,对应人体五脏之肝。故春天是养肝的季节。


很多人往往会在冬天过度进补,吃了太热的膏方或麻辣火锅等热性食物的人,到了春天就容易肝火过甚,这一类人就不适合多吃上面所述的食物,这时候多吃些凉性食物,如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜;有明显上火症状的人可食(或泡茶)绿豆、金银花、菊花、莲子心等,都能起到清热祛火、保持机体阴阳平衡的作用。


春季还可多食调养脾胃的食物:米仁、大枣、山药等。“需要注意的是,饮食不宜过酸,过酸肝旺太过会克脾,适当增加甘味。”


关于春天是否能进补的问题,汤军认为,进补以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免肝气郁滞,加重内热。“当然,虚弱程度明显的人可大补的,人参还是可以吃的,寒性体质可吃别直参、野山参,热性体质可食西洋参。”


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