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【微生活】九大体质,你是哪种?

仁量微生活 2019-01-16 04:53:41


平和质

最健康,要保持

特征:正常的体质,一般存在于青壮年,老年人中平和型体质的人就减少了很多。

调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚质

要防反复感冒

特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。

调节:多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜,生萝卜等。平时可按摩足三里穴。

阳虚质

保暖最重要

特征:肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静、内向。

调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

阴虚质

不宜洗桑拿

特征:体型多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。

调节:多食鸭肉、绿豆、冬瓜等干凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

血瘀质

提防心脑血管病

特征:有些人身体上很容易出现瘀青、瘀斑。这种人属于血瘀体质。女孩子有的脸色很灰暗,这些灰暗就相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑,这就是血瘀体质。这种体质的人还容易患一些血管堵塞的病。皮肤比较粗糙,容易烦躁、健忘,性情急躁。

调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。

痰湿质

必须控制体重

特征:体型肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体型肥胖,易于困倦,锻炼应循序渐进,长期坚持。

湿热质

适合高强度大运动量锻炼

特征:面部和鼻尖总是有光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。

调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。

气郁质

要防抑郁症

特征:体型偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低落,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,还容易失眠。

调节:多食黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性运动项目。

特禀质

过敏体质最多

特征:只是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。

调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。


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其不同于其他的保健品,以平为期,重“养”而非“治”,选用上品药材为原料,净化人体、恢复功能,无寒热之分,适用各种体质的人群,可多服、久服、不伤人。




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