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仰睡、俯睡、侧睡,到底哪种睡姿最健康?

重庆佳和肛肠医院 2019-01-11 05:39:51

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的,睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态,如何才能有一个好的睡眠呢?

其实睡眠姿势很重要,如果入睡的时候姿势不正确,一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。

正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠,还有利于我们的健康。

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我们都知道,人体的心脏在身体的左边,所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。

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仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。

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左侧卧睡容易压迫心脏,对心血管造成负担,还会影响消化功能。

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趴着睡对身体就更不好了,因为趴着睡会压着胸部,影响心脏功能,造成呼吸不顺畅。

虽然右侧卧是最佳姿势,但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变,可以根据自己的需求变换睡姿。

除掉睡眠姿势的改变,还有哪些食物可以帮助睡眠呢?

蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效,是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说,只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水,可以帮助我们很快的入睡。

牛奶

牛奶有助于睡眠相信很多人都知道,其实并不是随便喝都可以,只有温牛奶才能促进睡眠。

菊花茶

对于无法放松的神经或身体来说,菊花茶是一个不错的选择,因为菊花茶有镇静安神的作用,像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。

香蕉

香蕉属于天然的“安眠药片”,它除了能平稳血清素外,还含有一种镁元素,这种物质可以使我们的肌肉放松。

重庆佳和中医肛肠医院,祝大家身体健康,幸福安康!我们下期再见。

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