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你睡觉的姿势,决定你的健康!可惜99%的人都不知道!

乐享健康优品生活 2018-12-05 15:13:34

睡眠也是养生的一种方式,

睡眠质量高能为健康加分不少,

但睡觉姿势不正确,

则会引起各种疾病!

快来看看你睡对了没?

卡娃微卡旗下甜甜的生活手札出品 

 平 躺 睡 


最佳睡姿,适合绝大多数的人。



仰卧的时候,我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态,脊柱没有受到外力压迫。同时,脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触,防止细菌、螨虫等感染面部,减少面部长痘、毛孔粗大的几率。



打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅,只会加重打呼噜。


 侧 着 睡 


适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。



侧睡的时候气道通畅,更利于呼吸,可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说,侧睡能增强脊柱的延展性,可缓解背部疼痛。



除此之外,怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大,处于孕中晚期的话,选择左侧睡对子宫更好。

如果习惯侧睡,枕巾、枕套要经常更换,不然对皮肤不好。


 趴 着 睡 


最不利于健康的睡姿。



趴着睡的时候,脊柱处于弯曲的状态,身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫,早上起来会脖子酸痛,长期这样睡觉会导致脊椎变形。



 蜷 缩 着 睡 


像胎儿一样缩着睡觉,整个身体抱成一团,不仅影响胸型,还有可能压迫到关节和颈背肌肉,睡醒后容易肌肉疼痛。



 哪 些 植 物 有 助 于 睡 眠 ?

在卧室里放上这些植物,

能帮助我们缓解神经,

更能快速入睡提高睡眠质量。


 茉 莉 花 


茉莉花散发出的温暖的香味,有助于放松神经,有研究发现,茉莉花具有镇静的效果,可以有效地缓解焦虑的情绪,从而提高睡眠质量。



 栀 子 花 


栀子花香中的甜味有安定、放松大脑的效果,放上一小株在卧室里面或是窗外,能帮助我们更快地入睡。切记不要在室内放太多栀子花,以免因为花香过于浓郁,反而影响睡眠。



 薄 荷 


薄荷的味道清淡宜人,能够改善紧张的情绪,放松心情。有的朋友不是很喜欢有明显香味的绿植的话,可以试着种上薄荷,照样能帮助改善睡眠质量。



 鼠 尾 草 


一般会将鼠尾草晒干点燃当做香料用,可以驱除房间内的异味。如果在卧室里种上一株鼠尾草,能起到安定神经、缓和头痛的功效。



原来睡姿不对,睡前坏习惯都会影响睡眠质量、对身体不好,学到了没~

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