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好羞羞!菊花一个小动作,好处竟然这么多?

昌乐县人民医院医事医说 2019-09-11 09:29:56


菊花宝典在此

请查阅


一、菊花一个小动作,你好ta好大家好



先来摸清凯格尔运动的底细,看看它到底是怎么个好法。


1
什么是凯格尔运动?


凯格尔运动也被叫做骨盆运动,俗称缩肛运动,是专门用来锻炼骨盆处肌肉的运动方式,和提肛运动其实挺相似,男女同胞都能做



2
凯格尔运动有啥好处?


它可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环,增强这些部位的肌肉弹性,改善局部静脉血液循环。经常做,好处才能体现出来:

  • 缓解女性阴道脱垂以及预防子宫脱垂,缓解男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎;

  • 在医生治疗基础上,帮助缓解尿失禁情况;

  • 增进性愉悦感,改善个别男同胞存在的早泄情况。


PS:至于提肛运动,主要是对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,是预防痔疮的好运动。


3
凯格尔运动怎么做?


做提肛运动,锻炼的是肛门括约肌,感知到菊花的缩放就好;但凯格尔运动锻炼的是盆底肌,如果仅是控制菊花缩放,这个动作就不完全标准了。


图示位置为盆底肌(PC肌)


合适的操练视频小编实在木有找到,大家发挥想象感受下:


第一步:放松腹部、胸部、大腿和臀部,感受骨盆肌肉(PC肌)的位置,然后收缩骨盆肌肉,方法就像你尝试中断尿尿那样;


PS:中断尿流的动作只是便于你初学时感受动作技巧,不宜用来作长期的常规练习,不然可能会造成排尿困难嗷。


第二步:收缩骨盆肌肉5秒,然后放松5秒,重复10~15次,每天进行3~8组即可,坚持 8 周以上,便可能看到明显变化。


这个菊花小动作,坐着、站立、行走、平躺,各种体位下都可以做。整个过程下来,你会感到你的菊花也在随之缩放。

躺着做的话,类似于此图@_@


看到这里,你是不是已经开始默默地运动了?


二、男同胞如果出现这些情况,单做菊花运动是不够的

一些情况如果放任不管,一拖再拖,就怕拖出大问题,影响性福。


菊花这个小动作,主要起保健作用


凯格尔运动或者提肛运动的意义,都是在于预防及辅助治疗,男同胞们如果出现以下几类问题,那就不能单纯依靠菊花运动来解决,得及时看医生

  • 泌尿系统疾病:前列腺炎、前列腺增生、尿道炎、龟头炎、泌尿结石等;

  • 性功能障碍等:勃起功能障碍、早泄、久备不孕等;

  • 生殖系统畸形:蛋蛋畸形、丁丁异常、输精管畸形等。


科室介绍


昌乐县人民医院


泌尿外科

  昌乐县人民医院泌尿外科自2007年成为医院的独立学科,在医院领导的大力支持下,科室不断发展壮大,临床诊疗综合实力迅速提高,每年收治住院患者近八百人次,门诊诊治4000与人次,每年完成各种腔镜微创手术近200台次,体外碎石室治疗各种泌尿结石近500人次,碎石功率98%以上。大多数医生和护士有国内三甲医院进修学习经历,多次获得医院综合考核先进科室等荣誉称号。


专家推荐

姓名:崔同跃

职称:副院长、潍坊市政协委员


学术任职:潍坊医学院特聘副教授、潍坊市医师协会理事、潍坊市中西医结合泌尿外科委员


专业特长:青岛大学研究生学历,泌尿外科专业硕士学位。从事泌尿科外科临床工作二十多年,临床经验丰富,擅长诊治肾、输尿管、膀胱前列腺等肿瘤,结石,炎症等疾病的诊治,致力于泌尿外科新技术尤其是泌尿外科微创技术推广,尤擅长于输尿管镜下钬激光碎石,前列腺,膀胱肿瘤电切等泌尿系微创手术。开展钬激光碎石取石术100余例,填补县内空白,2007年获得青岛大学第四届研究生论文成果奖,多次被评为潍坊医学院等优秀带教老师,多篇论文在国际及国内核心期刊发表,其中论文《Primary renal carcinoid tumor:case report and review of the literature》以第一作者在Onco Target and Therapy杂志发表,并被SCI收录。


联系方式:6298318


姓名:秦庆华

职称:主任医师

职务:泌尿外科主任


学术任职:潍坊医学院特聘副教授、潍坊医学院泌尿学科专业委员会委员。


专业特长:毕业二十多年来一直在临床一线工作,主要从事泌尿系统的结石、肿瘤及老年前列腺增生症、骨盆骨折尿道断裂等疾病的治疗;能熟练完成泌尿系统疾病的开放手术,擅长操作经尿道前列腺电切术、经尿道膀胱肿瘤切除术以及腹腔镜下肾上腺肿瘤切除术、精索静脉高位结扎术、肾囊肿去顶减压术、输尿管镜下钬激光碎石术等微创手术。书写的《PLomo手术治疗精索静脉曲张》、《骼腹股沟淋巴清扫在阴茎癌手术中的应用体会》、《阴茎海绵体破裂9例报告》等论文在省级刊物发表,撰写论著一部,获得专利二项,先后荣获了潍坊医学院优秀代表教师、潍坊市卫生系统先进工作者、昌乐县卫生系统先进标兵、昌乐县人民医院名医等荣誉称号。


联系方式:13606366256

  

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