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今日清明 | 思故人,惜春色

成都日报金色岁月 2019-08-12 16:42:02

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(图据:今晚网)


清明,是二十四节气中的第5个节气。


到这一时节,中国大地无论南方北方,气温普遍上升,南方雾气减少,北方风沙消失,空气清澈,景物明晰,因此得名“清明”。

民间谚语有“春分后,清明前,满山杏花开不完”、“清明前后,种瓜点豆”等,这时,全国大江南北直至长城内外,已都是一片繁忙的春耕景象。

清明三侯

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(图据:@小桥)


一侯桐始华。桐,是指白桐花。意为清明来到,白桐花开,清芬怡人。白桐花开的日子稍微迟一些,恰好又在清明之时,所以才以此作为清明节到来的标志。


二侯田鼠化为鹌。鹌,是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴,喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了,指阴气潜藏而阳气渐盛。


三侯虹始见。虹就是天上的彩虹,说明清明时节多雨,故而彩虹出现。说明古人对大自然的观察非常细致,充满智慧。


清明习俗

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(图据:长江商报)

古时距清明节气一两天的时候有一个寒食节(冬至后第105日)。宋代之后,寒食节吃冷食、扫墓等习俗移到清明之中,也可以说寒食节风俗结合清明节气的日期变成了清明节。

清明节两大习俗,寒食、祭祖,前者已经很少见到,后者则从未消散。


扫墓

清明扫墓,谓之对祖先的“思时之敬”。其习俗由来已久。


踏青

约从唐代开始,人们在清明扫墓的同时,也伴之以踏青游乐。由于清明上坟都要到郊外去,在哀悼祖先之余,顺便在明媚的春光里骋足青青原野,也算是节哀自重转换心情的一种调剂方式。

因此,清明节也被人们称作踏青节。


改火

寒食节由两项内容组成,一个是官方的改火仪式,一个是民间的禁火寒食。冷食折射出先民曾经历过的食物匮乏阶段,改火仪式则标志着新耕作期的开始。


原始社会,火种来之不易,先民钻木取火,取火的树种往往因季节变化而不断变换。因此,改火与换取新火是古人生活中的一件大事。


荡秋千

这是中国古代清明节习俗。秋千,意即揪着皮绳而迁移。


寒食

古代寒食节主要吃什么呢?晋陆翙《邺中记》最早谈到寒食中的特殊食物:“寒食之日作醴酪,煮粳米及麦为酪,捣杏红煮作粥。”直到唐宋时期,人们仍在食用这种凉大麦粥。此外,还有用青艾、嫩蒌蒿、藜藿等作饭食的。


唐宋以后,清明节逐渐代替了寒食节,成为全国性节日。


清明养生

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清明时期还是中医养生的一个重要时期,中医认为,清明养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点,养肝护肺,可以健康一整年。


四种降火茶饮喝起来

莲子降心火


(图据:网络)


莲子心和绿茶泡水。适宜人群:会因着急、心思过重等原因引发心火,而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮。


◆ 野菊花降肝火


(图据:99健康网)


野菊花泡水。适宜人群:因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火,导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。


◆ 绿豆粥降胃火


(图据:豆果美食)


绿豆煲粥。适宜人群:因过食油甘厚味,或偏爱辣、甜等重口味饮食,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。


◆ 酸梨水降肺火


(图据:凤凰网宁波)


酸梨水+充足睡眠。适宜人群:因吃得太撑或穿得过暖等,引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。


记住四大养生口诀


 衣:遵循“春捂”,防寒保暖


清明时节天气变化多端,昼夜温差悬殊,衣着不能顿减。人们应根据天气变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,要遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体“不冻不寒”。


◆ 食:甘温补脾,清补为主


中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”,宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌、螺蛳等。


◆ 住:早睡早起,避免熬夜


人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。


◆ 行:外出踏青,“动”宜适度


清明养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。


但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。外出踏青时,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢阻肺病人,不要逞强登山。扫墓应当注意控制情绪。


注意三大疾病


清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,让人打不起精神,这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。


◆ 呼吸道疾病


清明节前后,乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,此时呼吸道疾病会高发。


◆ 过敏性疾病


清明节前后是花粉传播期,人体吸收了在空中飘浮的花粉,就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。


外出时,在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久,回到家后要应及时洗脸、洗手。另外,中午日晒最强,花粉的释放量最多,对花粉过敏的人最好不要外出。


◆ 风湿类疾病


 “清明时节雨纷纷”,潮湿多雨的天气,关节炎等风湿性疾病更容易找上门,也更容易复发。




综合:人民网、民俗学论坛、人民网健康

编辑:张潇璇

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