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清明时节调阴阳,养生到位,一年不生病!

仰望岐黄 2019-01-16 05:57:01

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 - 清 明 - 

春风佛面,春林渐盛

春雨落地,又至清明



清明,处于仲春与暮春之交。此时天清地明,万物欣欣向荣,正是出门探春的大好时光。既有祭扫生出的悲酸泪,又有踏青游玩的欢笑声,可谓悲喜交集。


“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,清明节是二十四节气里最受人们重视的节气之一,当然了,清明节同样也是春季养生的重要一个节气,那么清明节该如何养生呢?



心旺伤肺需重视

清明时节是一年中养生的重要时期。肝属木,木生火,火为心,在此节气中心火会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期,对此要高度重视。其次,木伤金,金为肺,所以清明节气期间对呼吸系统疾病也要予以高度重视。

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多食“种子”食物 

清明可多食营养丰富种子植物,如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏苡仁、花生、黄豆、葵花子等,可以做成清明五谷养生粥(含荞麦、燕麦、薏苡仁等),可益肝、和胃、滑肠、补虚、除烦、祛湿。



不食“发”物

清明时节不宜食用“发”的食品,体内肝气在清明之际达到最旺,所以饮食宜少吃发物,如笋、鸡等。可多食柔肝养肺的食品。如荠菜益肝和中,菠菜利五脏、通血脉,山药健脾补肺,淡菜益阴、滋水涵木。


除湿消困

春天,肝阳上亢的老人,特别容易出现头痛、昏眩等症,这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。且春天,人体常感到湿困、四肢麻痹,在汤品调理中,可用利水补益和养血舒筋的食材,如银耳、薏苡仁、黄芪、丹参、山药、桑椹等。老年慢性气管炎也易在春季发作,饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。



清明节除了表达对先人的哀思,也使后人获得精神慰藉。珍惜现在所拥有的一切,孝顺父母,爱惜身体,生活的美好无处不在。


另外,我们口里面经常说的六道轮回,再出头来互相之间就不认识了,以前是什么关系就不知道了。所以非常非常有可能现在我们买回来杀的,吃到肚子里面的众生,很有可能就是我们平时日夜、每年清明时分、希望他们往生善处、脱离痛苦的过去的父母眷属。


我日日夜夜都盼望的祖先、过世的亲人,望他们能往生善道,能脱离苦海。如果你有天眼通就知道可能正在吃他们的或者其他亲人的肉,这很糟糕,这是口是心非,所以清明拜祭祖先的时一定不要杀生!


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清明前后,少吃凉食


一些地区还保留过寒食节的习俗,即不生火做饭,只吃冷食。 不过中医认为,这种做法并不妥当。


春季与五脏中的肝脏相对应,清明前后,属于肝气当令,非常容易克伐脾胃,因而脾胃功能相对要弱些,如果此时过多吃寒凉的食物,会对脾胃产生不良影响,不利于食物正常消化和吸收。


不仅如此,最近全国大部分地区的气温也是忽高忽低,昼夜温差也处于比较大的阶段。这种情况下,人体肠胃会比较敏感,尤其是那些有慢性胃炎、胃溃疡的人,多吃寒凉的食物可能更容易引发疾病,所以要清明前后,还是建议少吃凉食。


清明时节,常吃二甜


清明时节,建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃,既利于春天阳气的生发,也对肝气的疏泄有帮助。最值得推荐的就是山药和大枣了。


山药 味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发,煮粥、炒菜均可。


大枣 不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性,可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。

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八珍粉这个方子时至今日已经有很多配伍、这个当年慈禧太后的养生用品发展至今、侧重也各不相同。在这款八珍糕方子里面,山药、莲子肉、白扁豆都是健脾补脾;茯苓和薏米是利水祛湿;芡实收涩养身,山楂消食健胃,麦芽舒肝健脾和胃。这样一来,整个方子有阴有阳,有升有降,平和有偏,难怪有人说,八珍糕是千年养生第一糕。


清明时节,常吃三菜


韭菜 所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好,能提高机体免疫力,还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,利于人体生发阳气,在补肾的同时,能起到延缓衰老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子,都很不错。


苦菊 清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,嫩绿的,微苦,很爽口,洗净以后凉拌就能吃。


马齿苋 清明节也是踏青的好季节,很多朋友喜欢采些野菜。野菜性偏凉,有清热解毒的作用。其中,马齿苋是最流行的。把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,这样会起到驱寒的作用。


清明时节,常饮四汤


清明时节阳气生发,此时很容易让五脏“上火”。各种降火的茶饮别用错了。


莲子:降心火  这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火,而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮,可用莲子心和绿茶泡水喝。


野菊花:降肝火 这类人群因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火,导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。可用野菊花泡水并保持心情舒畅,还要注意别熬夜。


绿豆粥:降胃火 这类人群因过食油甘厚味,或偏爱辣、甜等重口味饮食,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。除了平日多喝一些绿豆粥外,更要少吃过于甜腻的食物,多吃些黄绿色蔬菜与时令水果,且应注意口腔及面部清洁。


梨水:降肺火 这类人群因吃得太撑或穿得过暖等,引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。除了煮些梨水并保证充足睡眠外,在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。 

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清明之后,开始减肉!


有民谚说:“清明前后,种瓜种豆”,此时,春阳升发已经相当旺盛,养生就要以降压减脂为主,所以说:“清明过后,开始减肉。”


敲敲带脉可瘦腰 在我们的腰部有一条经脉名叫带脉,它就像是我们的腰带。腰部的赘肉越来越多,说明带脉的力量不够强,不能约束腰部赘肉的生长。经常敲打带脉,可以加快脂肪代谢,减少赘肉产生,在保养带脉的同时,更有瘦腰的效果。


日敲天枢排便畅 天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。肠道通了,脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止。


揉腹三次胜吃参 小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事。


清明时节,多饮茶


清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”则有提神醒脑之功效,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也”。

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清明前后,注意控制血压


清明是高血压易发期,患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调、本虚标实的病理,调和阴阳、扶助正气。调畅肝脏可减压。西医学研究表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压的症状。


因此,在调理过程中及情志方面,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气导致血压升高等。清明保健养生须防寒补阳保肝,即益肝补肾,以顺应自然界的生发规律。


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